Wordless Wednesday: Diet Atkins Menu

Ketone Strip untuk Pengamal Diet Atkins

Assalamualaikum uollss sehat ke? ermm ai ni sehat je selalu & dah terlebih2 sehat dah ni.. So kalo uolls nak tahu, hari ni hari ke 2 ai diet..heheheh diet lagi kan... erm harap2 dapat la bertahan diet ni sampai hari jumaat ni.. nak try diet seminggu dulu tengok macam mana, banyak mana berat turun..

So macam biasa la, ai ni pengamal diet ATKINS.. so ari tu ai dah order keton strip dari kawan fb ni, actually dah 3-4 hari dah barang sampai, tapi yelah kang baru semalam ai diet, then baru petang tadi ai try guna keton strip nie.. result nye ni haa

purple means ai kurang air.. 

eh jap2 uolls taw tak keton strip tu ape??? ok2 meh nak citer, bagi pengamal diet atkins, keton strip ni sangat2 la membantu sebab macam uolls taw diet atkins ni "more protein less carb" so keton strip ni fungsi die nak detect carb yang ada dalam badan kita. benda alah ni jugak sambil2 tu dia ditect proses KETOSIS dalam badan kita, eh2 ketosis tu menatang ape pulak,,, heheheh ketosis tu proses membakar lemak dalam badan laa.. ok ada paham anak2??

Ni haa rupe keton strip ai, kalo uolls nak beli, dia ada macam2 jenis brand taw, so uolls tinggal pilih je nak yang mana 1. dalam 1 botol ni ada 50 strip, so boleh la tahan 2-3 bulan sebab kita bukan test hari2 pon carb kita ni.

Warna2/ tahap2 ketosis dalam badan

Putih (Negative) – Menunjukkan anda bukan di peringkat ketosis iaitu anda masih mengambil terlalu banyak karbohidrat dalam diet harian anda.

Merah sangat muda (Trace) – Anda dalam keadaan ketosis iaitu pembakaran lemak kepada tenaga sedang berlaku. Walaubagaimanapun anda masih belum di tahap yang ideal.

Merah muda (Small) – Ini adalah bacaan ideal di mana anda dalam keadaan ketosis dan corak pengambilan karbohidrat / pemakanan anda adalah betul.

Ungu muda (Moderate) – Anda dalam keadaan ketosis yang agak tinggi. Kemungkinan besar badan anda memerlukan lebih air.

Maroon / Ungu (Large) – Ketosis terlalu tinggi dan tubuh anda amat memerlukan air dan anda perlu mengambil karbohidrat dalam diet anda.

Wordless Wednesday : What You Get When You Lose Your Fat???

Halal Tapi Haram

salam u olls eh ape yang halal ape yang haram neh... pening pening pening!!!... oke2 relex2 semua meh nak citer meh... actually halal tuh halal la kan boleh dimakan & disentuh.. haram tu haram lah tak bole makan tk bole sentuh.

Enrty ni sebenarnye ai nak citer makanan kesukaan ai mybe uollss pon suke jugak. wajib la makanan ni halal tapi haram disisi perkuhuman Diet atkins..heheheh tu sebenarnye.. motifff???

Munchy Speed Wafers Chooclate 

Berat Bersih = 90g

Setiap 3 Pek hidangan / 30g = 18.8g carb

Cap Ping Pong Teddy Choclate Biscuts

Berat Bersih = 120g

Setiap hidangan 30g / 15 keping biskut = 22.9g carb

Appollo choc Layer Cake

Berat Bersih = 18g

Setiap pek = 10.9g carb

Colat Cream Oreo

Berat Bersih = 137g

Setiap 3 keping / 29.4g = 20g carb

Julies Cheese Sandwich

Berat Bersih = 125g

Setiap 4 keping / 28g = 18g carb

Kerepek Kentang Mister Potato Crisps 

Berat Bersih = 160g

Setiap hidangan 28g = 17.5g carb

Kraf Tigar Knaf

Berat Bersih = 240g

Setiap 22g / 4 keping = 15.4g carb

Milo Serat Hi-Fibre 

Berat Bersih = 34g

Setiap hidangan 34g = 22.4g carb

Milo 3in1

Berat Bersih = 33g

Setiap hidangan 33g = 20.6g carb

Chek Hup Kokoo Hot Choclate Drink

Berat Bersih = 40g

Setiap hidangan 40g = 27.8g carb

Nescafe 3in1 Mild

Berat Bersih = 20g

Setiap hidangan 20g =16.4g carb

 

p/s: please uolls kurangkan atau jangn ambik makanan2 macam ni sebab bole kantoikan diet kite.oke??

Pantang Larang Menu Diet Atkins

MENU PALING SELAMAT(MAKAN SAMPAI PENGSAN PUN BOLEH)

• TELUR
• IKAN
• AYAM
• LEMBU
• KAMBENG
• PUYUH
• UNTA
• UDANG
• MINYAK SAWIT
• AIR KOSONG SETIAP 25KG BERAT = 1 LITER
• BUTTER
• MAYONIS(CARB PALING LOW, 1 SUDU SEHARI SUDAH)
• SATE BUATAN SENDIRI(NO SUGAR)

MENU KENA HATI-HATI(BOLEH MAKAN)

• SAYUR
• GARAM
• BAWANG
• KUNYIT
• CILI
• SANTAN ORIGINAL
• REMPAH BELI KAT KEDAI (SANGAT TAK DIGALAKKAN)

TIDAK DIGALAKKAN(SLOW KAN PENURUNAN)

• SEGALA JENIS FAST FOOD, PROCCES FOOD

PALING TAK SELAMAT(HANCUR KETOSIS)

• SATE BELI KAT KEDAI
• GULA
• TEPUNG
• NASI
• BUAH
• SOS

Sumber: Kelab Diet Atkins (Malaysia)

Antara menu2 yang kawan2 KDA shared..balik kl nanti mau try masak =)

Apa Itu Diet Atkins??

Salam ermm dekat facebook ade ler 2-3 orang dok tnya ai nie diet ape sebenarnyer? nampak macam 24 jam je makan.. diet ke tuh dik non oii? hahahahha... Ok la meh meh nak citer perihal diet ai, actually ai pon baru je percaya kat diet neh.. ciss pecaya sangat, ai taw pasal diet ni mule2 dari blog dzulfikri zulkifle. eh name nak sama, nama ayah pon same tapi malangnyer kami bukan adik beradik =)..ok2 dah2 melalut.. 

Let Start!!!!

Diet Atkins dicipta Dr. Robert C. Atkins2 macam kite lah eh salah macam ai, orang2 yang gemus & comey2 hahahha. Diet Atkins berkonsep bakar Carb & lemak2 degil dalam badan kite neh. Maksudnya kite kena kurangkan ambik makanan berkarbohidrat macam nasi, mi, kentang dan gula,then badan kite akan bakar semua lemak2 dalam badan dan guna semua lemak yang dah ade dalam badan as TENAGA. Ramai dah taw yang berjaya kurus dengan diet nie.. tak caya ce uolls join group KDA (Kelab Diet Atkins) tengok dah berapa ramai kawan2 dalam KDA dah berjaya kurus dengan diet atkins. 

Yang best join group ni, kat situ kite bole tengok & try macam2 resepi yang HALAL atkins. nanti ai post resepi2 yer di lain entry. kat sini kite bole tnya ape2 je yang kite konfius ke, nak tnya benda ape bole mkn ape yang tak bole mkan.. sifu2 kat sini tak penah jemu dok melayan soalan2 wlpon rase nyer da 10 orang tnya bnde yang same..hahaha..

Oh lupe nak bagi taw diet ni ade 4 stage taw:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 
3. Pre-maintenance 
4. Lifetime Maintenance

Bagi ai la kan diet ni best sebab kite actually macam tak diet je sebabnya kite bole makan ape saje tapi make sure sehari kena ambik kurang dari 20g Carb lah..

Ni antara benda "HALAL" atkins:

1. Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2. Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3. Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4. Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7. Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8. Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9. Pizza? Makan topping sahaja.
10. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

"Haram" Atkins (terutama minggu Induction)

1. Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2. Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3. Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4. Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5. Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6. Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7. Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8. Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9. Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Ingat taw ! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan untuk menyusahkan uolls tapi nak suh badan kite bakar lemak bukan glukosa.Uolls kena pandai la kire berapa Carb yang korang ambk sehari then please make sure LESS SUGAR.. jgn mkan makanan segera, jajang semua tuh, tak elok taw.

My D Days:Day 8 - 10

My D Days: Day 8 / 19 Jan 2013

Dinner: Hotdog, Telur mata, telur sambal

Dasar pemalas... air pon malas nk letak dalam gelas..hahaha

actually teringin giler nk minum limau air, air nie beli kedai, tanpa gule u olls smpai abang siam tu pon pelik ai beli minuman ais tp tkmo gule.. tapi ade aku kesahhh kan...

My D Days: Day 9 / 20 Jan 2013

Lunch: Ayam pedas + telur mata

Sup sayur

Herbalife mix tea + teh o "pal sweet"

My D Days: Day 10 / 21 Jan 2013

Lunch & Dinner: (menu sama) Ayam goreng, Tempe, Terung sambal

Weight Gain =(

19 JAN 2013 / 56.1KG => 56.4 KG

Salam stress punyer pasal haa tak pasal dah "weight gain" ermmm nak salah kan stress pulakkan.. dah makan tak jage memang ler WEIGHT GAIN... melantak macam ape.. 

dasar perut GAJAH <=== marah diri sendiri =((

My D Days: Day 7 / 17 Jan 2013

salam u olss jom tengok pe ai mentekedaroh hari ni diet konon kan...

Breakfast + Lunch:

Coklat pearl Coolblog 

Popia basah

Muffin coklat

Muffin vanila

(super duper diet ke laut )

Dinner:

Sup tauhu

Telur mata

Ayam goreng

Hotdog

Tempe goreng

(super duper kenyang)

Air:

4L herbalife mix tea sebab nak cover balik makan bende2 tak patut time lunch tadi

My D Days: Day 8 / 16 Jan 2013

.:Lunch:.

Ikan sambal sekor

Hati sambal 2 -3 ketul

.:Dinner:.

2 biji telur sambal

2 batang hotdog (batang ke??)

1 keping cheese

1 keping daging burger

.:Air:.

Herbalife mix tea 3L

My D Days: Day 6 & 7 / 14 &15 Jan 2013

Assalamualaikum ada orang tak?? heheheh gedikkk

baru habes exam neh bukak2 blog sebab nak share berita HAPPYYYY.. apa yang HAPPYYY nyer??? tengok ni. 

=)

"kecomelan" ai dah ter-reduce 1.2KG 

happy sngat akhir nyer number dah masuk zaman 56++ dah before neh susah kot nk masok 56++ asyk maintain 57++ je 

ok la ok la jom2 meh ai share pe yang ai makan isnin & selase hari tuh..

Menu Day 6 / 14 Jan 2013

Lunch

       => Sup sayur + tauhu

=> Ayam goreng
=> Terung bakar
=> Sambal paru

Dinner:

=> Sambal paru

=> Ayam goreng 2 ketul

Supper:

=> Hotdog 4 ketul

Nescafe + palsweet x 2 packet

Air herbalife mix tea 4L

Menu Day 7 / 15 Jan 2013

Lunch:

=> ABC (ni actually da over da u olls jgn ikot taw!!)

Petang:

=> Rainbow kek (owg bagi kite makan jelah rezeki jangan ditolak pulak kan kek pulak tuh, kesukaan ramai =) )

Dinner:

=> Telur mata

=> Telur sambal

=> Hotdog 3 ketul

Air nescafe lagi sebab nak berjaga malam nak study konon nyer

Air teh mix herbalife wajib 4L

Wordless Wednesday : Lose Weight =)

FROM

TO

=)

Herbalife Tea Mix

Assalamualaikum semua, hari ni ai nak review teh herbalife yang ai tiap2 hari ambik.

Herbalife Tea Mix : Lemon and Hibiscus

Harga : Rm90  = 50g / RM165 = 100g tak termasuk postage

erm rase die biase je ai just letak 1 sudu kecil untuk 1 botol besar air kosong atau 2L air. khasiat die sngat2 banyak: walaupun kite tak ambik 1 set full herbalife tpi just minum teh ni je kite dah bole kurus dah sebab teh ni sifat die naik kan kadar metabolisma kite, dan rangsang badan kite suh bakor banyak banyak lemak tepu.

Botol Herbalife 2 L = RM27

Botol Herbalife 1 L = RM25

kalo dah beli botol die senang sket kite nak measure air yang kite minum tuh Slurrp.. Slurrp.. Sedut.. eh eh.. da abes rupanya 1 botol ni. ehehe.. x seperti botol biasa, kena tonggang tonggang . so ai paling kurang kene habes kan 1 botol air.

so kalau u olls nak order 1 set pon bole.. nak cepat kurus kan..

Rm300++ yang pasti nyer harga die sangat sangat murah if nak compare dengan harga pasaran..

Nak order bole ler contact cik kat kat atas nie facebook:kuken

 

My D Days: Day 4 & 5 / 12 &13 Jan 2013

Assalamualaikum semua.. ermm naseb la diet hari minggu banyak kedai sini tutup so pilihan makanan pon tak banyak .. jadi ni la menu hari minggu ai.

Menu Day 4  / 12 Jan 2013

Lunch: Sup sayur macam biase lah + seketul ayam goreng

Minum petang: petang sabtu arituh belasah ni haa air nescafe O tapi nescafe tu letak gula sehat la kan. banyak kan nescafe tuh actually minum sebab malam nyer nak berjaga je sebab esok nyer ade exam so malam kene la pulun stdy kan. bole terima tak reason neh? u olls jagn la minum banyak2 taw kalo diet tak elok minum air berkafen banyak2 nanti berat lambat turun

Dinner: ermmm susah nak cakap pe.. dah macam menu orang tak diet je. tapi takpe bukan selalu pon kan. sebab sini susah nak dapat durian creep neh so malam tuh ai belasah jelah lagi pon dah lama mengidam

Menu Day 4  / 12 Jan 2013

Dinner: sup sayur + ayam + telur sambal 2 biji.

eh eh mana lunch? ermm sebab semalam ade paper pagi so ai dah skip lunch sebab habes2 exam je balik umah TIDO.. erm tido pon kenyang kan kan kan.....

My D Diaries: Pal Sweet Sweetener

Assalamualaikum ermm since ai da diet so kena lah makan2 makanan or try diet resepi ade dalam kepale otak nie semua dah ready just tinggal nk masak n makan jer tp kat sini (hostel) tak bole buat semua tuh so tggu jelah dah balik gombak nanti hari2 akan ku beraksi di dapor =)

so kalo kite diet semua menu2 pon kene tukar la kan ke diet ways nyer menu, so ai decide da takmo ambik gula dah, haa bole ker? tak lemah ke badan nanti? ermmm bole la uolls. event ai tak ambik gula tapi ai tukar gula tu ke PAL SWEET. taw tak kebende pal sweet tuh? pal sweet ni macam gula jugak kire nyer die ada sifat2 gula jugak, manis and sedap yelah ce kalo minum teh takde gule sedap tak? tk sedap kan? 

dah2 mengarut, ok la pal sweet ni sebenarnye gula untuk orang yang ada kencing manis tp kalo tkde kencing manis pon bole je ambik sebab die sangat bagus and paling penting die sangat LESS carb. kite bole guna buat masak so nanti masak da tk payah letak gula dah just letak pal sweet je. baru la sehat walafiat kan.Gula tiruan ini memiliki rasa kemanisan yang lebih kurang sama dengan gula sebenar. Malah ada yang lebih manis lagi..

tadaaa ni ler my sweet "Pal Sweet" sweet tak?? 

Sangat pocket size kan? senang bole selit kat purse. nk gune try keluarkan, koyat tepi curah ke dalam air, the blurr kenyang ngan air teh o ais..hihihih

so apa yang ai rase pasal PAL SWEET neh:

• harga die sngat2 murah sebab hari tuh ai beli dekat watson dalam RM7 for 50 sachet
• die less sweet, less carb, just only 0.98 g carbo per 1 sachet so bagus la untuk diet atkins ai neh
• 1 pal sweet same dengan 2 sudu gula (8g) so die still manis tp manis yang sehat la kan
• yang ai beli ni pocket saiz so bole la bwak ke mana2 saje pal sweet neh then nanti kat mamak just order air tanpe gula jelah.. eh bole ke ai bt camtuh??